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女性保健须知 11个小方法呵护你的乳房

  • 作者:本站
  • 时间:2019-07-02
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简介 1、经常房 轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。 按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。 然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适

女性保健须知 11个小方法呵护你的乳房

  1、经常房  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。

按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。 然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。   2、试用热敷  热敷是一种传统的中医疗法,可用、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。 如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  3、防止  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  4、改变饮食习惯  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。   5、穿稳固的胸罩  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。   6、避免利尿剂  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的。 但这种立即的缓解需付出代价的。 过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。   7、不吃咸辣香肠  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  8、用敷胸  蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。

方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。 将此布敷于乳房上,层塑胶薄膜,再放上热敷袋。

将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  9、摄取  饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。 这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  10、远离  是否导致乳房不适?目前尚未证实。 但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。 因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

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